musculos en ciclo indoor

Aqui teneis un dibujo de los musculos que estan en activo en una sesion de ciclo indoor.

OJO

La posicion en la bicicleta debe de ser la correcta pues podemos hacernos daño,en principio no lo notaremos pero con el tiempo si.

POSICION CORRECTA

ALTURA DEL SILLIN

El sillin debe de estar a la altura de la cadera o lo que es lo mismo ,apoyamos la axila en el sillin y el brazo recto debemos tocar con la punta de los dedos el centro del eje de los pedales.

SEPARACION ENTRE EL SILLIN Y MANILLAR este debe ser desde el codo hasta la punta de los dedos(ante brazo y mano),apoyamos el codo en la punta del sillin y con la punta de los dedos debemos de tocar el manillar .

ALTURA DEL MANILLAR :la altura de el manillar debe ser la misma del sillin, pero en esto puedes llevarlo un poco mas alto si te parece mas comodo.